最适合老年人吃的十种水果-老年人吃什么水果对身体好

今天我们来给大家介绍一下看看最适合老年人吃的十种水果都有哪些吧，这几种水果蕴含的维生素也都是十分的丰富的，而且对于老年人来说更加要注意饮食均衡搭配，接下来我们就来和大家一起具体的介绍一下这几款水果吧。

1、香蕉

香蕉是生活中最常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，具有清热解毒、利尿消肿的功效，对延寿也有一定作用，深受广大群众的喜爱。同时香蕉还含大量微量元素钾，这种物质能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低，也能清理血液中的胆固醇，可预防高血脂和高血压的发生，是最适合老人吃的水果。不过香蕉含糖量比较多，糖尿病患者尽量少吃。

2、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，质地柔软，口感酸甜，营养十分丰富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。要是说老年人吃什么水果好消化又有营养，那猕猴桃肯定能进首榜。猕猴桃富含维生素C、果胶、多种微量元素以及人体所需17种氨基酸，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功效，且糖分很低，是最适合老年人吃的水果。

3、葡萄

新鲜的葡萄香甜多汁，酸甜可口，富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，营养价值很高，具有补益气血、滋补肝肾、强壮筋骨、舒缓疲劳、通利小便、美容养颜、防癌抗癌等功效，许多人都很喜欢吃。葡萄中不仅维生素C含量较高，而且白藜芦醇的含量也是比较丰富，这种物质对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。老人平时可适当的吃一些葡萄，可预防高血压疾病。不过葡萄糖分含量高，糖尿病患者要慎食。

4、草莓

草莓外观呈心形，鲜美红嫩，小巧可爱，吃起来酸甜可口，很多人都喜欢吃。草莓是低糖水果的代表，营养价值高，含丰富的维生素、果酸和矿物质成分，有帮助消化、补血益气、健脾开胃、清暑解热、明目养肝、利尿消肿等功效，对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用，是老人应多吃的水果。

5、苹果

苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，富含大量维生素、矿物质、果酸和纤维素，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时能够有效的降低癌症的发生率。对于中老年人来说，多吃苹果，能延缓衰老、助消化，防治冠心病、高血压、癌症等，是老年人需要多吃的水果之一。

6、菠萝蜜

菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，营养价值很高，全身都是宝，连它的果实也可以煮熟食用，被誉为“热带水果王”。菠萝蜜富含葡萄糖、维生素C、蛋白质、纤维素和多种矿物质，具有助消化、减肥瘦身、延缓衰老、补血益气、增强免疫力等功效，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。平时吃一些菠萝蜜，不仅能补充营养，还能够合理降低动脉硬化和高血脂的产生，很合适高血脂和高血压，胆固醇高的中老年人食用。

7、枇杷

成熟的枇杷甘甜爽口，营养丰富，含有大量的蛋白质、纤维素、果胶和多种维生素，具有润肺止咳、生津止渴、和胃降逆的功效，有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，是很受欢迎的一种水果。其胡萝卜素含量尤为突出，维生素A的含量也不低，可保护视力，美容养颜，提高免疫功能。老年人可以适当的吃些枇杷，不仅可提高身体抵抗力，还可以保护眼睛，是很适合老年人吃的十种水果之一。不过枇杷糖分高，患有糖尿病的老人要禁食。

8、无花果

鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果，能为人体补充糖类和多种维生素，有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。要说老人吃什么水果比较好，无花果肯定榜上有名。其含有大量的矿物质钙，特别适合骨质疏松的老年人食用。

9、山竹

山竹是一种热带水果，素有果中皇后的美誉。它的果肉雪白嫩滑，味道酸甜多汁，营养价值极高，能为人体补充多种维生素和微量元素，还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，中老年人平时多吃山竹，可以减少动脉硬化和高血脂的发生。此外，山竹还含有镁元素，能够有效改善心血管病症，防止胆结石、肾结石的产生，是中老年人最适合吃的水果之一。

10、雪莲果

雪莲果又叫雪莲薯、地参果，是一种地下水果，营养价值很高，含有丰富的微量元素可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。人的免疫能力总是会随着时间不断的下降，尤其是老人。而雪莲果有着较强提升人体免疫能力的作用，是很适合老人吃的水果。