云麦筋膜枪使用必备技巧_云麦筋膜枪使用教程
前段时间罗永浩对云麦筋膜枪做过直播带货带动了这款筋膜枪的销售量，这款筋膜枪可以说是迅速的冲出了筋膜枪的圈子。今天小编来为大家介绍一下云麦筋膜枪的一些使用小技巧吧。
1.云麦筋膜枪使用技巧
专家建议大家在使用筋膜枪时,身体一定要身体达到放松的姿态,特别是让肌肉放松。比如,坐着使用筋膜枪的时候,腿部不要悬空,因为处于悬空状态时大腿肌肉紧绷,而且由于没有支撑,腿部处于一个摇摆的状态,有可能造成筋膜枪敲打的部位分散,很容易撞击到关节。
如何正确使用?建议使用云麦筋膜枪时最好顺着肌肉的纹理操作,按照其整体的走向进行按摩,比如,胸部肌肉是横向的,四肢的肌肉是竖向的。而我们使用筋膜枪的时候是适当用力而不是使劲用力,按照就纹理缓慢推动即可。
同时,使用筋膜枪并不是时间越长越好,也不是越痛越有效,建议一个局部筋膜经线单次使用时间以30~60秒为宜;球状的枪头和扁平的枪头,因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,可以延长至3分钟。但尽量不要超过3分钟。
2.云麦筋膜枪按摩头选择
云麦筋膜枪配备四个专业按摩头,选择按正确的摩头也能让筋膜枪的效果达到最佳:
球形头:适用于按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群;
U形头:适用于按摩脊椎两侧、跟腱处;
圆柱头:适用于冲击深层组织,如经络、手掌、足底;
平扁头:适用于各肌肉部位的放松、塑形。
另外云麦Pro Basic筋膜枪,有三档动力分别是1800转/分钟、2400转/分钟和3200转/分钟,转速越高,冲击力越强。建议在使用筋膜枪的时候,要控制力道,主要以个人感觉舒适为主。
最后,是使用时间的控制。使用筋膜枪并不是时间越长越好,也不是越痛越有效,建议一个局部筋膜经线单次使用时间以30—60秒为宜;球状的枪头和扁平的枪头,因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,可以延长至2分钟。但尽量不要超过2分钟。
3.注意事项
不要冲击?骼、关节、脖颈等部位
筋膜枪的原理是通过频深层振动刺激,减少肌与筋膜之间的粘连与结节,改善缓解因筋膜受限与损伤引发的肌?僵硬、疼痛和疲劳,主要针对的是肌肉软组织放松,对于不具备专业知识的普通人来说,在?骼、关节、脖颈等肌肉薄弱部位使用是非常容易造成损伤的。另外,婴幼?、未成年?、孕妇、佩戴起搏器、折或体内有属内容物的人也不建议使用筋膜枪。
使用筋膜枪放松肌肉的时候,建议让身体达到放松的状态,特别是要让肌肉放松。比如,在坐着使用筋膜枪的时候,腿部不要悬空,因为处于悬空状态时,大腿肌肉紧绷,
可能会对紧绷的肌肉造成伤害。而且由于没有支撑,腿部会处于一个摇摆的状态,在使用时很容易撞击到关节。
使用时间不要过长
有些人可能对筋膜枪存在误区,认为使用筋膜枪的时间越长越好,事实上,筋膜枪并不是使用时间越长越好,不同部位的肌肉群适合按摩的时间不同,不同按摩头适合按摩的时间也不同。
以云麦筋膜枪Pro Basic为例,它配备有四个按摩头,其中与身体接触面积较小的圆柱头和U形头使用时间可适当较短,而球形头和平扁头因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,所以使用时间可以稍微延长,但尽量不要超过2分钟,每日重复使用间隔保持在一到两个小时,以免对肌肉造成损伤。
至于不同部位的肌肉群适合按摩的时间,专业的品牌都会给出合理的建议供大家参考,下面这张就是从云麦筋膜枪的介绍中截取的,关于各部位肌群的适合按摩时间及频率,大家可以参考一下。
控制使用筋膜枪的力度
使用筋膜枪并不是越痛越有效,应按照个人舒适度来使用,使用筋膜枪的时候如果过于用力按压,高震波再加上用力按压皮肤的时候,可能会让表皮组织出现瘀青,甚至会使肌肉轻微撕裂伤。
一些劣质的筋膜枪使用的是电钻、曲线锯等装修工具改造的,他们发明出来并不是专门针对人体的,使用这些价格低廉的产品,非常容易造成肌肉损伤。因此,我们在购买筋膜枪时,应当选择有专业背书,有安全保障的品牌。
