哈佛专家发表全球最健康食物排行榜TOP5，关键每种都很常见
作者：娜 来源：未知 时间：2019年10月30日
近日，美国哈佛大学一名专家发表了文章称，经过研究，这5种食物对人类非常健康，关键还很常见。
1、莲花白
哈佛专家称，莲花白富含维生素A、C和K，以及钾和叶酸，其中的抗氧化剂可以防癌抗癌，富含膳食纤维，还可以缓解便秘。
2、酸奶
大家都知道奶制品能给人类提供丰富的营养，小孩和老年人都应该多饮用奶制品，但是，哈佛专家指出，酸奶比牛奶更有利于人类健康。酸奶含有丰富的蛋白质、钙、镁等微量元素，纯酸奶比任何一种酸奶都好。
3、坚果
坚果很早以前就是公认的健康零食。坚果包括核桃、腰果、夏威夷果等，这些坚果含有丰富的维生素E。但是，哈佛专家指出，坚果虽好，不宜吃太多，一天吃几颗就足够了。
4、蓝莓
蓝莓是抗氧化剂含量最多的水果，可以抗癌防癌，也能改善人体消化系统。
5、鱼
哈弗专家指出，现在科学越来越发现鱼类对人体的好处，特别是深海鱼。深海鱼包括三文鱼和鳕鱼等。三文鱼能提供维生素D，促进钙的吸收，还含有大量DNA，有助于胎儿大脑发育，让宝宝更聪明。
